Kursschulung INA – Ich nehme ab

Gemeinsam geht so vieles leichter besonders dann, wenn man ein gemeinsames Ziel verfolgt. Der Gruppenkurs „ICH nehme ab“ ist ein evaluiertes Präventionsprogramm gegen Übergewicht der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)  

Es ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung mit dem Ziel einer Gewichtsabnahme in kleinen Schritten. 

Die Zielgruppe ist für leicht Übergewichtige mit einem Body Mass Index von BMI = 25 - 30 kg/m2 oder Normalgewichtige, die ihre Lebensqualität, Ihre Lebensaktivität und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten.

Alle Empfehlungen sind wissenschaftlich fundiert, aktuell, produktneutral und praktikabel.

Dieser zertifizierte Kurs wird von den Krankenkassen anerkannt und anteilig übernehmen die Kassen die Kosten. Im Kurs enthaltet ist ein Ernährungs-, Verhaltens-, Bewegungs- und ein Entspannungsprogramm. 

Alle Kursteilnehmer erhalten als Begleitmaterial den Ringordner „Ich nehm ab“, darin enthalten sind all Kursinhalte, ein Ernährungstagebuch sowie Rezepte für die Praxis.

Kursinhalte:

   1. Gewicht beurteilen und Ziele bestimmen

   2. Sich beim Essen und Trinken beobachten

   3. Viel trinken und mehr bewegen

   4. Auf der Suche nach versteckten Kalorienbomben

   5. Satt mit Getreideerzeugnissen, Gemüse und Obst

   6. Dickmachende Gewohnheiten, Rituale und Muster entdecken

   7. Entspannen statt essen - bei Langeweile, Kummer und Stress

   8. Mit Krisen richtig umgehen

   9. Ich sage nie mehr nie!

   10. Ich lerne positive zu denken 

   11. Sich Gutes tun

   12. Ziel erreicht - was nun?

Kursdauer:        12 Treffen, jeweils 90 min

Kurskosten:    235 €, incl. Ringordner im Wert von 35,00 €,  ca. 80-100% Krankenkassen-Bezuschussung bei regelmäßiger Teilnahme nach Vereinbarung bei den Kassen ist möglich

Ringordner:    in Kursgebühr enthalten, die Unterlagen umfassen ca. 110 Seiten plus ca. 90 Seiten Rezeptvorschläge und ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch

Teilnehmerzahl:   6 bis 10 

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BeKi-Angebote für Elternveranstaltung zum Thema Kleinkindern

Das beste Essen für Babys – Ernährung im ersten bis dritten Lebensjahr 

• Hurra, ab jetzt gibt es Brei! (Start Frühestens mit Beginn des 5. Monats bis spätestens mit Beginn des 7. Monats)
• Mitessen am Familientisch - Der Übergang zum Familienessen (um dem 10. bis 12. Lebensmonat)
• Mit dem Essen spielt man nicht – Oder doch?

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BeKi-Angebote für Elternveranstaltung im Kindergarten

Wie esse ich mich „Bärenstark“ und „Wieselflink“, damit ich einfach „Spitze“ bin?

• Frühstück und Pausenvesper - Sprungbrett in den Tag
• Kunterbunt! Auch gesund? – Kinderlebensmittel unter der Lupe
• Obst und Gemüse – so schmeckt es Kindern
• Gemeinsam Essen macht Spaß
• Was, wie viel …Gemeinsam zu einem guten Ziel!
• Zuckerparcours

Für Kindergartenkinder im Alter von 3 bis 6 Jahren 

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BeKi-Angebote im Unterricht an Schulen

• 1. bis 2. Klasse, „Emma die schlaue kleine Lokomotive“
• 3. bis 4 Klasse, „Jahreszeiten im Obst- und Gemüsegarten“
• 1. bis 4 Klasse, „Wie viel Zucker steckt in unseren Getränken? 
• 5 bis 6 Klasse, „Die fünf Bausteine für ein fünf Sterne Frühstück“

Ein Schuleinsatz ist in mehrere Teile aufgegliedert und dauert im Normalfall drei Unterrichtsstunden. Im ersten Teil werden Ernährungsthemen besprochen.

Im Anschluss gibt es einen Praxisteil, hier lernen die Schüler den Umgang mit einem Küchenmesser kennen und werden in der Anwendung geschult, zum Schluss werden die Lernziele wiederholt.

Die Kosten für meinen Einsatz werden vom Land Baden-Württemberg übernommen, lediglich die Beträge für Lebensmittel müssen von der Schule bzw. den Schülern getragen werden.

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BeKi-Fortbildungsangebote für Pädagogische Fachkräfte in Krippen & Kita sowie Kindertagespflegepersonen

Esspedition Essen - fit Essen schmeckt! (Inhouse-Teamschulung)

• Welche Tischkultur ist für unsere Einrichtung richtig?
• Richtige Wahl von Lebensmittelmengen für Kinder bis 6 Jahren sowie die Umsetzung bei den Mahlzeiten
• Besonderheiten in der Kinderernährung (z.B. Esstypen, Neophobie..)
• Sinnesübung für den KITA-Alltag
• Gezielter Einsatz des BeKi-Ordner Esspedition Kita
• Hygiene beim Essen in der Kita
• Was müssen Erzieherinnen beachten, wenn sie Kinder anleiten?

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BeKi Bildquelle: Landeszentrum für Ernährung Baden Württemberg